Fique em forma para o Verão !



Por
Reghiane Silva - Dicas de Saúde 


E vamos lá começar a maratona de cuidados e muita disciplina para chegar em forma no nosso querido e tão esperado verão...
Anualmente, alguns meses antes da estação tão aguardada, começam as preparações por parte de homens e mulheres para estar com o corpo sarado, bonito e saudável no verão. Essa preparação geralmente inclui uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos, que podem ser uma malhação na academia, uma corrida ou outros. Pensando nisso, resolvi fazer um check list com algumas dicas orientadas por profissionais da área de educação física, e bora arregaçar as mangas e suar muito !!! Eu que o diga , preciso muito disto...

Ficar em forma não exige só prática esportiva, como também disciplina para saber o que pode e não pode comer. 


  • O primeiro passo, antes de tudo, é realizar uma avaliação física, pois o acompanhamento de um personal trainer ou profissional de educação física é essencial. Ele saberá definir quais são as atividades adequadas para que você consiga obter os resultados que espera e o alcance das metas possíveis. Há a necessidade de ter um controle sobre a sua condição física antes de dar início às atividades.



  • A segunda dica é saber diferenciar claramente qualidade de quantidade. Não adianta ficar horas e horas se matando de treinar na academia sem pausas. O corpo também precisa de descanso, e é isso, inclusive, que dará estímulo para que ele possa continuar treinando. Vale também destacar que muita pressão pode ocasionar uma lesão. 


  • O terceiro passo para ficar em forma para o verão é saber revezar exercícios aeróbicos e musculação, pois os dois são essenciais para o desenvolvimento do corpo e emagrecimento, mas a musculação é ainda a responsável pelo fortalecimento de músculos.


  • O quarto passo é fazer a escolha certa. Opte por um exercício que realmente goste de fazer, pois isso será um estímulo na hora de perder peso. Faça um teste, veja a atividade física que mais lhe agrada e boa sorte!


  • A corrida também entra na lista, ocupando o quinto lugar. A corrida é ideal pois é capaz de trabalhar todo o corpo do atleta, proporcionando emagrecimento.
Agora que você já conhece as dicas, não tem mais erro. Siga todos os passos, lembre-se de manter uma alimentação saudável e esteja com o seu corpo bonito e cuidado para aproveitar a estação mais adorada do ano:


O verão!


Comentários

  1. Adorei as dicas, mais com essa estação PrimaVerno que está fazendo, dá uma preguiçinha rs de malhar .

    ResponderExcluir
  2. como eu queria que essa fita métrica enrolasse assim em mim, mas acho que nem dá rsrsrsrsr

    http://www.portaldebeleza.com/2013/08/emagrecimento-ou-estilo-de-vida.html

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas