Dicas para acabar com a retenção de líquidos.

Dicas de como evitar a retenção de líquido 
Como foi o final de semana de vocês ? 
Espero que tenha sido ótimo! Bom, vamos começar a semana abordando um tema que é o sofrimento de muitas mulheres, a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS... Eu sofro muito com isso , às vezes vou me pesar e de um dia pro outro , tá lá ... Aumentou quase dois quilos , impossível , não comi praticamente nada ?
Pois saiba que para se livrar do inchaço, o jeito é adquirir novos hábitos e se livrar de outros que nos prejudicam e muitas vezes a gente nem percebe...  A barriga inchada é a parte do corpo que nos incomoda mais, mas o problema também é bastante comum nos pés e mãos, no meu caso, muito nos pés. 
Atualmente quase todas as mulheres sofrem deste problema, e não há coisa pior que ver que você ganhou alguns quilos a mais do dia para a noite. Nós inchamos por causa da absorção de líquidos que o nosso organismo faz e isso acaba dando aquele efeito sanfona do dia para a noite. 
Podemos ganhar de um a dois quilos no dia por causa da retenção de líquidos. 
Há diversos fatores que fazem com que o nosso organismo realize isso como, por exemplo: TPM, período menstrual, problemas renais, hipertensão, má alimentação, sedentarismo, deficiências na circulação e outros. Quem mais sobre com esse problema são as mulheres. Mulher que possui gordura localizada nas coxas e bumbum tem maior probabilidade de reterem líquidos no período menstrual. Os lugares que verificamos o inchaço são geralmente nas mãos, pernas, barriga, tornozelo e mamas.
 A retenção de líquido além de causar o inchaço no corpo pode causar dores de cabeça, pressão alta, dores no peito e vista embaçada. 
 
ALGUMAS DICAS MUITO IMPORTANTES

- Evite comer carnes vermelhas, troque por carnes brancas e magras.

- Coma mais grãos como soja e lentilha!

- Use e abuse dos legumes, frutas e verduras e das como castanhas e amêndoas. No caso das oleaginosas fique atenta as quantidades, pois elas tem bastante calorias.

- Evite a ingestão de muito sal ,  açúcar, embutidos e laticínios.

- Beba bastante água. Beba também chás e café - essas bebidas são diuréticas, mas fique atenta a quantidades exageradas que podem gerar insônia (por conta da cafeína) e outros problemas

- Pratique exercícios físicos como caminhadas, natação ou hidroginástica 

- Se o inchaço persistir, procure um médico para que sejam investigadas as causas da retenção hídrica.

- Antes de tomar qualquer medicamento, procure orientação médica. Só assim poderá saber qual a melhor alternativa para o seu caso.
Destaque da Matéria 
  

DIETA DO M DE MULHER

Café da manhã

- 2 fatias de pão integral 
- 1 colher de sopa de requeijão light 
- 1 xícara de chá de erva doce 
- 1 fatia de melancia

Lanche da manhã

- 2 fatias de abacaxi ou 1 maçã

Almoço

- 1 prato de salada verde com alface, agrião, aipo e pepino 
- 3 colheres de sopa de arroz integral 
- ½ concha de feijão 
- 1 bife grelhado 
- 1 pires de berinjela cozida 
- Sobremesa: 1 pêra

Lanche da tarde

- 1 torrada com queijo cottage 
- 1 copo de suco de melão

Jantar

- 1 prato fundo de sopa de legumes: chuchu, cenoura, folhas de beterraba e peito de frango 
- Sobremesa: 1 pires de morangos 



Fonte: Minha Vida / M de Mulher


Comentários

  1. Oi Rê,
    Eu já tive este problema, mas parece estar controlado... espero.
    Beijos 1000 e uma semana maravilhosa para vc.

    www.gosto-disto.com

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  2. Essa comidinha do dia, nem chamo de dieta, pois é praticamente o que como com o maior prazer. Delícia.
    Só não escapo das fatias de bolo no final de semana rsrs Aí a malhação aumenta na segunda-feira.
    Funciona bem para manter o peso certo.
    O café realmente é diurético, funciona para mim.
    Boa semana.
    Beijos.

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  3. ainda bem que nao tenho problemas com retencao!
    bjsss

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  4. oi Re

    eu sofro com isso, qdo esta perto da misturação,rsss, minha barriga fica inchada como um hipopótamo, aliado a meu problema de rim.Nenhum ziper fecha e costumo falar que no meu armario tem um virus que devora minhas roupas e qdo vou vestir estão encolhidas.
    RECENTEMENTE começamos a tomar agua bonafont aqui em casa e deu otimos resultados...

    beijinhos.

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    Respostas
    1. Flavinha aqui em casa também só tomamos desta água , e realmente é excelente a água BONAFONT !!!

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