ENTRENÓS - Ninguém gosta daquela barriguinha né ?




Então, olha o verão chegando aí!!! Já estamos no começo de Outubro, e o final do ano já está batendo na nossa porta....E prá quem gosta de mostrar a barriguinha no verão delicioso , vai aí umas dicas para quem precisa perder a que está sobrando fora da calça!!!! rsrsrsrrs (Eu precisooooooo muitooooooooo!!!!)
Faça corretamente para ter resultados melhores, mais rápidos e duradouros. Temos tempo... ENTRENÓS Se nos dedicarmos ainda dá tempo de dar uma enxugadinha legal . Mas temos que começar já !!!

MENINAS MÃOS À OBRA , VAMOS  NOS EXERCITAR

Este é um dos que eu acho mais difíceis. Acho que nunca vou fazê-lo com prazer, mas os resultados compensam o sacrifício.
Como fazer o exercício
1)- Veja como fazer certo:
  • 1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;
  • 2 – Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;
  • 3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;
  • 4 – Repita de 12 a 16 vezes.

Como você pode ter percebido, o exercício trabalha músculos que quase nunca estão ativos, por isso parece difícil. No começo realmente é, mas praticando com frequência, torna-se mais fácil de fazê-los.
Lembre-se sempre que esta série é para definir o abdômen.

Para perder gordura localizada na região abdominal é preciso praticar exercícios aeróbicos, pois são os mais indicados.


Ao praticar estes exercícios abdominais evite forçar a coluna “puxando a cabeça”. Lembre-se que você deve erguer o corpo com os músculos do abdômen e não com as mãos.
Os resultados irão aparecer mais rápidos se você fizer os exercícios em dias alternados. Pois é nos dias em que você deixa o corpo descansar que ele cria músculos novos para fortalecer a região abdominal.
É muito importante que você entenda que exercícios abdominais criam novos músculos e define os músculos já existentes. Agora, para que eles apareçam na forma de gominhos, a famosa barriga de tanquinho é preciso que eles não estejam cobertos por gordura.
A forma mais eficiente de perder gordura é através de exercícios aeróbicosClaro que praticando abdominais você perde peso. Entretanto, os exercícios aeróbicos aceleram a queima de gordura.
Isso faz com que a barriga fique definida mais rápido, em muito menos tempo. Mais do que perder gordura e definir o abdômen, você está melhorando sua saúde e bem-estar como um todo




Já fiz com muito custooooooooo minha matrícula na academia novamente ... Ai meu DEUS , lá vamos nós...



Comentários

  1. Esse exercicio ,é legal e da pra fazer em casa. só que os primeiros dias a gente fica dolorida,kkk,tudo pela beleza, beijinhos.

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  2. Oi minha quelida que bom eu amei ganhar, aind amais que sou pé frio!

    Obrigada mimha quelida. Ganhar de dois blogs que eu adoro tanto!

    Olha eu faço ginastica mas to longe desta barriguinha aí!!
    Ótima semana
    Beijos coloridos!

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  3. Re academia é tudo de bom deixa a gente com tudo em cima durinho amo:)Já fiz hoje a véia não tá podendo por probleminhas de saude,mas amo:)Força na peruca aí heim amiga,rsrs.

    Bjos linda e querida.
    http://licoisasfemininas.blogspot.com/

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  4. Menina eu passo por essa luta todos os dias...

    Bjos gata

    aprendendoaserfina.blogspot.com

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  5. Tô precisando voltar a academia, ao menos voltei a caminhada diariamente.
    Bjssss
    http://www.esquentandooclima.blogspot.com/

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  6. Precisooooooooooo!!!
    Hahaha! Vou começar já mana.
    Questão de saúde mesmo.
    Bjins.

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  7. Eu preciso urgente voltar a praticar atividade física!! Apesar de gostar muito, dei uma relaxada!!
    Bjim, Ci
    http://quadrofeminino.com.br

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  8. Olá amada, passei para visitar e não pude deixar de seguir.
    Adorei seu Blog.
    Aproveito para convida-la a conhecer meu novo Blog.
    Beijão.
    http://feminina-ao-extremo.blogspot.com/

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  9. Isso aí, Rê!
    Também já estou investindo na "operação verão" - hehe
    - Tem sorteio de uma caixa de cápsulas contra celulite no Se Vira Com 30
    Lila Czar
    seviracom30.blogspot.com

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  10. Rê, que legal que você já se matriculou na academia !!!!! Mas só matrícula não deixa a gente sarada não, tem que malhar mesmo ahhahah
    Eu já comecei, musculação e ergometria, estou adorando !!!!
    Verão chegando !!!!!!!!!
    Beijos.

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  11. preciso voltar a academia urgente!!!
    estou perdendo aos poucos minhas curvas...socorro!!
    adorei este post vou fazer estes exercicios...
    uma dica para perder calorias e gorduras localizadas
    é dançar ...dançar muito...
    fazer coreografias de dança...
    isso ajudar bastante
    bjo
    cantinhodaquesia.blogspot.com

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  12. preciso urgente de exercicios!!!
    barriguinha ninguem merece meu deus..
    o problema e so a coragem neh..shuhauhuhas
    vamos la neh..

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