VOCÊS MERECEM... ENTRENÓS !!!


Comecei hoje , com pilha total ! Isso mesmo , vamos que vamos , mudar essa nossa segunda-feira,  e com certeza essa semana vai ser muito proveitosa...

"Os talentosos atingem metas que ninguém mais pode atingir, os gênios atingem metas que ninguém jamais consegue ver." 
(Arthur Schopenhauer) 

Nós merecemos tudo o que é de bom em nossas vidas , e só depende de nós... Perseverança é uma dádiva ... E é por isso meninas que venho hoje novamente começar  minha saga do emagrecimento... Preciso ainda perder muito , dentro daquilo que quero , o SPA foi um começo sensacional e me ajudou a dar o ponta pé inicial , e o resto depende muito de nós mesmos ... Aprendemos, agora é só colocar em prática...

O negócio agora é ENTRENÓS  , e por isso estou aqui para passar para vocês , tudo que irei fazer , e vou dividir com vocês todas minhas experiências , não só da parte física , mais em todos níveis e seguimentos da nossa vida , afinal , vocês são minhas companheiras diárias.  

Essa nossa nova conversa semanal vai ser muito gratificante , e se vocês tiverem algumas dicas por favor , me envie , que vai ficar ENTRENÓS mesmas ...

A dica que tenho hoje , pra quem quiser é , uma dieta que aprendi ,  e que com alguma atividade física, (POR FAVOR façam atividades que lhes deêm prazer, que sejam pra você divertidas , e deliciosas,  nada de sofrimento...) podem perder até 900 calorias... Vou fazer direitinho , e digo prá vocês... E quem fizer por favor me diga também , OK ?  Porque tudo aqui agora é ENTRENÓS ...

DIETA DESINTOXICANTE

Café da manhã 
(às 6h) 

• 1 porção* de fruta 
• 3/4 de copo de suco natural de laranja sem açúcar 
• 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos 
• 2 colheres de sopa niveladas de aveia farelo 
• 1 colher de sopa cheia de linhaça dourada 

Lanche da manhã 
(às 10h) 

Escolha apenas uma opção: 
> 1 tomate médio 
> 1 porção* de fruta 
> 1 copo de suco de fruta sem açúcar 
> 1 potinho pequeno de salada de fruta 

Almoço 
(às 13h) 

• Salada de folhas cruas, tomate, pepino, palmito e rabanete à vontade temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite 
• 5 col. (sopa) de vegetais crus ou cozidos* 

• Proteína - escolha uma opção: 
> 1 1/2 bife de carne bovina magra (assada, grelhada ou cozida sem molho) 
> 2 filés pequenos de frango sem pele (assados, grelhados ou cozidos sem molho) 
> 1 1/2 posta ou 2 filés de peixe (assados, grelhados ou cozidos sem molho) 
> 1 1/2 posta pequena de salmão (assados, grelhados ou cozidos sem molho) 

• Carboidrato - escolha uma opção: 
> 4 col. (sopa) de arroz integral 
> 3 pedaços (pequenos) de batata cozida 
> 4 col. (sopa) de purê de batata 
> 4 col. (sopa) de milho cozido 
> 4 col. (sopa) de ervilha 
> 4 col. (sopa) de 7 cereais (raris) 
> 4. col. (sopa) rasas de macarrão integral sem molho ou com molho ao sugo 

• Até 3/4 de copo de água 

Lanche da tarde 1 
(às 16h) 

Escolha apenas uma opção: 
> 1 tomate médio 
> 1 porção* de fruta 
> 1 copo de suco de fruta sem açúcar 
> 1 potinho pequeno de salada de fruta 

Lanche da tarde 2 
(às 19h) 

Escolha apenas uma opção: 
> 3 unidades de pão sueco 
> 1 torrada integral 
> 3 unidades ou 1 porção pequena de bolacha salgada integral 
> 4 unidades de palito de fibra 

Jantar 
(às 21h30) 

 Até 2 cumbucas de sopa cremosa de vegetais e proteína








Contraindicação

Como essa não é uma dieta de emagrecimento, não deve ser seguida por mais de uma semana. 
Essa é uma dieta  de 1000 calorias , igual a que eu fiz no  SPA  , então  para mim foi muito boa...
Por favor , Tomem todos os cuidados necessários na hora de fazer uma dieta , CADA ORGANISMO É DIFERENTE , do outro...  E nunca esqueça da orientação de um médico !!!









Comentários

  1. flor to com vc
    tbm vou começar a diminuir
    minhas refeções
    para alimentos mais saudaveis
    bezoooooooooooo

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  2. Vamo que Vamo Rê!!!!

    Saudades!
    Beijoka!

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  3. OI amiga!! To precisando perder uns quilinhos que ganhei nesses dois anos de casada. Cosultei e troquei de anticoncepcional, que começarei na proxima quinta-feira. Tomara que que dê certo.
    Só depende nós!

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  4. Que ótimo conversarmos mais rsrs
    Também acho que tudo depende de nós mesmas, nada de colocar culpa no outro!
    É começar de verdade e pronto.
    Saúde e beleza andam juntas.
    Sempre fui magra, então uma vez passei do peso, e fiz Reeducação Alimentar com Endocrinologista, já tem dois anos, e joguei fora 8 kilos em 40 dias e sem remédios!
    Tenho 1.64m e peso 60 kilos. Excelente, segundo minha Endocrino e eu também me sinto ótima, saudável e linda rsrsrrs
    Como de tudo que gosto, mas sempre um pouquinho, de 3 em 3 horas, este é o segredo.
    Vá em frente, dou à maior força.
    E meninas, se cuidem também sempre e com exercícios, para a vida toda.
    Parabéns.
    Beijos e boa sorte.

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  5. Oi Rê,

    Muito bacana esse post... Lhe desejo boa sorte e muita força de vontade.. Afinal emagrecer, ajuda no corpo, na saúde e na mente, não tem preço estar bem consigo mesma.

    Fiz dieta faz uns 3 anos, foram 6 meses de luta, mais no final dessa batalha perdi 15 kg e estava muito mais feliz. Re-eduquei minha alimentação e 3 anos depois mantenho o mesmo peso. As vezes varia de 1,5 kg para mais ou para menos...

    Bjãooo e muita força!!

    Ale Bittencourt
    www.passionformakeup.com.br

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  6. Nossa! Adorei o post!
    Bezo Rê e uma ótima semana! =)

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  7. APOIADA amore....
    Saudades de vc lá no Tricotando a Vida viu...
    Beziquinhos doces e ótimo ínicio de semana...
    http://drikabello.blogspot.com/
    @DrikaBello37

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  8. Legal, gostei da receita :D
    murielestadnick.blogspot.com
    @murielestadnick

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  9. Não é fácil seguir essas dietas, né, Re? Mas é preciso esforço para alcançar os resultados. N]ão tem fórmula mágica: comer menos e malhar,né?
    Lila Czar
    seviracom30.blogspot.com

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  10. Oiee!To passando só pra avisar que tem novo sorteio lá no blog!!
    Abração!

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  11. AMEI A IDEIA MANA!
    E a dica de hj é poderosa!
    bjs.

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  12. Não é fácil seguir essas dietas mais tudo depende só de nós mesmo. Eu quero perder 5 kg.

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